Duygu Odaklı Terapi

Duygu Odaklı Terapi Nedir?

Duygu odaklı terapi, duygu merkezli humanist yaklaşım kuramından yola çıkan, duygunun farkına varılmasını, duygunun kabulü, ifadesi, düzenlenmesi ve dönüştürülmesini terapötik süreçte işleyen bir psikoterapi yöntemidir.

Bu terapinin amacı, hastaları tanıma, engellemeden deney yapma, bir anlam atfetme, iletişim kurma ve duygularını uyarlamalı bir şekilde yönetme yeteneğine sahip olmalarına yardımcı olmaktır. Kısacası, duygusal alanınızı verimli bir şekilde yönetin ve böylece çevreye uyum sağlamak için iyi bir yetenek kazanın. Bu, aşağıdakiler gibi çok çeşitli durumlarda kullanışlıdır: örneğin ilişkisel problemlerden önce veya istenmeyen veya travmatik deneyimlerin varlığından sonra.

Değişim için ana mekanizmalar

Duygu odaklı terapi ile amaç, kişinin kendi duygusallığını yakalama, işleme ve ifade etme biçiminde duygusal kalıplarda bir değişiklik sağlamaktır. Bunun için, aşağıdakileri vurgulayan bir dizi mekanizma etkinleştirilmelidir.

1. Farkındalık

Belki mantıklı ve basit görünen bir faktördür, ancak belirleyicidir ve güç söz konusu olduğunda temel oluşturur. duygusal kalıplarda bir değişiklik yapmak. Kişinin kendi duygularının farkına varması veya ayırt edebilmesi, tanımlayabilmesi ve adlandırabilmesi en temel ve temel adımdır.

2. Duygusal ifade

Duygunun kendisi belirlendikten sonra, özellikle olumsuz duygulardan bahsettiğimizde duyguyu bilmek ve ifade edebilmek gerekli olacaktır. Daha ziyade, duygu ile başa çıkmaktır, Bizi ona karşı koruyan bir kaçışa girmeden yaşayın.

3. Duygusal düzenleme

Bunları tanımlamaya ve yaşamaya ek olarak, değişiklik getirmek için gerekli mekanizmalardan bir diğeri de duyguyu düzenleme olgusudur. Normal, onu hissetmemek veya bastırmamak anlamına gelmezama onları frenleyebilmek veya içinde bulunduğumuz duruma adapte edebilmek.

4. Yansıma

Duygunun işlenmesinde bilişsel yönler ve bileşenler halihazırda mevcut olsa da, bilgiyle çalışma ve deneyime anlam verme yeteneğinden başka bir mekanizma olarak bahsetmeye değer.

5. Dönüşüm

Duyguların değişmesi için gerekli olan büyük mekanizmalardan sonuncusu dönüşümdür, yani Duygusal deneyimi uyarlanabilir hale getirmek için değiştirebilme. İlk duygu ile bağdaşmayan duygusal tepkiler üreten deneyimlerin araştırılması buna bir örnek olabilir.

Duygu Odaklı Terapinin Uygulandığı Durumlar

Duygulara odaklanmış veya odaklanmış terapi genellikle belirli durumlarda kullanılır ve özellikle ilişkisel sorunların tedavisi ile bağlantılıdır, ancak çok sayıda soruna uygulanabilirliği olabilir.

1. Çift terapisi

Duygu odaklı terapinin genellikle uygulandığı ana bağlamlardan biri, çiftin dünyasındadır. Ve bu tür bir tedavinin izin verebileceği gösterilmiştir. Üyelerinin her birinde mevcut olan duygusal çatışmalar ve ilişki üzerinde çalışmak aslında.

Ve bu modalite, bağlanma (boşuna değil, kısmen bağlanma teorisine dayanmaktadır) gibi yönler üzerinde çalışmaya ve onların duygularını ve duygusal ihtiyaçlarını belirlemeye, ifade etmeye ve paylaşmaya izin verir. Bu şekilde, bu tür bir çalışma, çiftin her bir bileşeninin durumunda bir iyileşme sağlayabilir ve mevcut bağı güçlendirerek mevcut iletişimi geliştirebilir.

2. Aile çatışmaları

Bir öncekine benzer şekilde, duygulara odaklanan terapi, duygusal şemaları yeniden detaylandırmak ve bunları verimli bir şekilde iletmek için aile bağlamında uygulanabilir hale gelebilir.

İlginizi çekebilir: "8 tür aile çatışması ve bunların nasıl yönetileceği"

3. Sosyalleşme sorunları

Duygusal sorunlardan kaynaklanan sosyalleşme sorunları olan kişiler, bu tür bir terapiden, duygularını ve korkularını dönüştürmeyi öğrenerek, ilişkilerine müdahale etmeyecek şekilde kabul etmeyi öğrenebilirler. Aynı şekilde, iletişim tercih edilir.

4. Yeme bozuklukları

Duygu odaklı terapi, yeme bozukluğu olan hastalarda, diğer yönlerinin yanı sıra, kendi benlik kavramlarına ilişkin olumsuz duygusallığın yüksek varlığından dolayı kullanılmaktadır. İşe yarıyor gibi görünüyor hem bireysel hem de gruplar halinde, gıda sorununu sürdüren duyguların tanımlanmış, doğallaştırılmış ve değiştirilmiş gibi davranarak.

Travmatik stres bozukluğu sonrası

Travma sonrası stres bozukluğu vakalarında duygusal alanda çalışırken duygu odaklı terapi yararlı olabilir. Cinsel taciz, okul zorbalığı, ev içi veya cinsiyet şiddeti, uygulanabileceği durumlara örneklerdir.

Depresyon

Depresif bozukluklar ana ve en sık görülen özelliklerden biridir üzüntü veya umutsuzluk gibi duyguların varlığı. Duyguların ve durumların işlenmesi ve şemaların çeşitliliği (hem bilişsel hem de duygusal) üzerinde çalışmak, deneğin durumlarında bir iyileşme sunmasına yardımcı olacaktır.