Somatik terapi,
zihni, bedeni ve ruhu terapötik şifa çalışmasına dahil eder. Bu terapi çeşidi,
zihin ve beden bağlantısı yoluyla, zihinsel ve duygusal sağlık sorunlarının
etkilerini tedavi etmeyi amaçlar. Beden merkezli bir yaklaşım kullanır.
Somatik deneyimleme, sorunları yalnızca sözlü olarak çözmek yerine, bedenin stres, gerilim ve travmaya nasıl tutunduğunu açığa çıkarmaya yardımcı olmayı de amaçlamaktadır.
Somatik terapinin en yaygın ve basit biçimi, somatik
deneyimleme terapisi olarak bilinir. Bu terapide, hastalar diğer zihinsel
sağlık terapilerinde olduğu gibi sorunlarını tartışırlar. Sadece onlar hakkında
konuşmak yerine, somatik terapistler hastaları altta yatan fiziksel duyumlarına
odaklanmaya yönlendirir. Zamanla terapi teknikleri, zihin-beden egzersizleri,
nefes çalışması, meditasyon, görselleştirme, masaj, dans ve/veya duyu
farkındalığı çalışmalarını içerebilir.
Somatik Terapi
Türleri Genel Olarak Şu Şekildedir:
Duyu-motor psikoterapi: Bedeni hem bilgi kaynağı hem de
müdahale hedefleri olarak kullanan kapsamlı bir terapi.
Hakomi yöntemi:
Bilimsel, psikolojik ve ruhsal kaynakları birleştiren ve dört temel kavrama
odaklanan psikoterapidir. Bu kavramlar nezaket, şiddetsizlik, şefkat ve
farkındalıktır.
Biyoenerjetik analiz:
Enerjiyi anlamaya dayalı bedensel, analitik ve ilişkisel çalışmayı birleştiren
beden psikoterapisidir.
Biyodinamik
psikoterapi: Uygulayıcı tarafından fiziksel masajı içeren allopatik ve
bütünsel terapi yöntemlerinin bir kombinasyonudur.
Brainspotting:
Zihin ve beden çalışmasına ek olarak, bu terapi, duygusal tepkileri yeniden
eğitmek için göz konumlandırmayı içerir.
Somatik Terapi
Teknikleri Nelerdir?
Somatik terapi, hayatınızda başınıza gelenlerin sadece
zihninizde değil, vücudunuzda da saklandığı fikrinden hareket eder. Hem
vücudunuzdaki fiziksel duyumlara hem de sorunlarınızın tartışılmasına
odaklanarak, terapiye kapsamlı bir şekilde yaklaşılır.
Somatik Terapi
Teknikleri Şunları İçerir:
Vücudunuz ve duyumları hakkında daha fazla farkındalık
geliştirmek.
Duygusal kaynaklara başvurmak.
Topraklama.
Ayrıntılı açıklamaları teşvik etmek.
Fiziksel duygulardan hareket etmek de dahil olmak üzere
hareket tekniğini kullanmak.
Kendini sakinleştirmek için öğrenme araçları.
Gerginliğin giderilmesine yardımcı olmak için stresli bir
şey ile stresli olmayan bir şey arasında değişen odaklanma.
Yeni fiziksel araçlarla geçmiş durumları tekrar etme.
Duygusal salıverme.
Sınırları güçlendirmek.
Herkes geleneksel konuşma terapisine alternatif olarak
somatik terapiyi deneyebilir. Çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları
için kullanılır. Somatik terapinin yarar sağladığı ruhsal problemler:
Kaygı
Bağımlılık
Keder
Depresyon
Stres
Fiziksel olarak,
somatik terapi şu konularda yardımcı olabilir:
Kronik ağrı
Sindirim bozuklukları
Cinsel işlev bozukluğu
Topraklama ve farkındalık üzerine odaklandığı için bu
terapi, kendisiyle ve yaşamdaki deneyimleriyle daha fazla iletişim kurmak
isteyen herkes için etkili bir seçenek olabilir.