Pilates Terapi Nedir?
1900’lü yılların başında Joseph
H. Pilates tarafından geliştirilmiştir. Klinik pilates geleneksel pilatesin
uyarlanması ile bugüne ulaşmıştır. Joseph Pilates' in denge, nefes ve egzersiz
karışımından oluşan kontroloji adını verdiği uygulamadır. Fizyoterapistler tarafından
kontrollü bir şekilde uygulanan çekirdek kasları güçlendirmek, yaralanmaları
önlemek ve yardımcı olmak için kullanılan bir terapi yöntemidir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon tedavilerine
destek olarak yapılan pilates, eklem rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, omurgada
bulunan rahatsızlıklar gibi pek çok ağrılarda ve hastalıklar da kullanılmaktadır.
Pilates vücudun tüm bölümlerini çalıştırmayı
hedefleyen egzersiz ve her çeşit aktivite uygulamalarını içermektedir. Bu egzersizler,
kasları güçlendirebilmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirebilmek
için yapılmaktadır. Pilates egzersizlerinde dengesiz kas oluşumuna sebep olabilecek
hareketler yapılmaz. Çünkü kişinin bütün kaslarını eşit ölçüde ve korunmalı güçlendirilmeli
ve esnetilmelidir. Egzersiz sırasında doğru nefes alma tekniklerini uygulamak oldukça
önemlidir. Bu durumda vücudun oksijenlenmesi sağlanır ve farkındalık
kazanılmaktadır.
Klinik pilates fizyoterapistler
tarafından uygulanan yaralanmaların rehabilitasyonu ve önlenmesine yardımcı olmak için uygulanır. Başarılı sonuçlara ulaşabilmek için devamlılığın sağlanması ve uzman
bir fizyoterapist tarafından uygulanmalıdır. Dolayısıyla fiziksel aktivitenizle
bilinçli bir spor yapmış olacaksınız. Fizyoterapistler, vücut analizini, kas
iskelet sistemini ve eklemleri ayrıntılı bir şekilde değerlendirir ve süreci profesyonel
bir şekilde planlar.
Pilates Çeşitleri
Aletli pilates(aletlerle yapılan)
Yer hareketleri (matwork)
Yardımcı aletler kullanılarak yapılan pilates (flexband, top, bant...)
Pilates Terapi Nasıl
Uygulanır?
Klinik pilates doktor veya
fizyoterapist eşliğinde kişinin yaşına, cinsiyetine, rahatsızlığına değerlendirilmiş
durumlarına göre uygulanmaktadır. Tüm faktörlere göre haftalık ve günlük seanslar
planlanır. Yer egzersizleri, top üzerinde yapılan egzersizler ile birlikte
reformer ve trapez masa gibi özel ekipmanlar kullanılabilir. Yaylı ekipman,
klinik pilatesin önemli bir parçasıdır.
Pilates kişiye denge özelliği
kazandırır. Aletli pilates veya reformer pilates yaparak vücudunuza bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
Çünkü aletli pilates hareketleri yaptığınız zaman vücudunuzun her yerini eşit
oranda çalıştırırsanız reformer aleti üzerine çıktığınız zaman pilates
yaptığınızda o hareket esnasındaki kasılmalar veya güç merkezleri dengeli bir
şekilde vücudunuzun daha sistematik çalışmasına yol açar. Böylece pilatesin
sıkılaşma ve güçlendirme veya farklı duruşları ortaya çıkarmadaki özellikleri kendini
gösterir.
Pilates Terapi Kimlere Uygulanır?
Pilates terapi hastalıkların tedavisi yansıra iyileşme
sürecine etki etmek için kullanılmaktadır. Fizyolojik sağlık problemlerinin
yanında fiziksel ağrılarda etkilidir. Her yaştan insan uygulayabilir. Hamilelerde
nefes egzersizleri ile beraber uygulanabilir. Pilates terapi bunlarla beraber
şu durumlarda kullanılmaktadır:
Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağladığı için engelli
bireylerin gelişiminde
Bel ve boyun fıtıkları
Duruş bozukluğu
Osteoporoz
Eklem ağrıları
Kas ağrıları
Fibromiyalji
Kas ve spor
yaralanmaları
Kas-iskelet
sistem kaynaklı ağrılarda
Kronik
ağrılarda
Ortopedik
yaralanmalarda
Sırt ağrısı
Eklem ağrısı
Ankilozan
Spondilit
Skolyoz
Hamilelik
öncesi ve sonrası
Diz
Sakatlanmaları
Ayak ve ayak
bileği problemleri
Ortopedik ameliyat
öncesi ve sonrası rehabilitasyon
Nörolojik hastalıkların
rehabilitasyonunda
Boyun düzleşmesi
Kireçlenme