Eko terapi kelimesindeki eko
ekoloji kelimesinden gelmektedir. Ekoloji ise; Canlıların hem kendi arasında
hem de çevreleri ile olan ilişkilerini bütün olarak ve tek tek inceleyen bilim
dalına verilen isimdir.
Ekoloji bir diğer mana ile
baktığımızda bir canlının kendisi ile hem cinsleri ve yakın türleri hem de
diğer tüm canlı cansız çevresi ile olan ilişkisini inceleyen bilim dalıdır.
Terapi ise tedavi kelimesinin eş
anlamlısı olarak getirilmiştir. Eko terapi kavramını bu bağlamda ele alacak
olursak eko terapi doğa ve ekolojik çevre içerisinde yapılan ve uygulanan
terapi ve tedavi yöntemlerini kapsamaktadır ta diyebiliriz.
Yeşil Terapi Olarak ta bilinmektedir.
Eko terapi aynı zamanda doğa
terapisi, yeşil terapi, doğanın iyileştirici gücü olarak bilinmektedir. Eko terapi
1933 Yılında dünyaya gelen Theodore Roszak tarafından geliştirilmiş ve ortaya
çıkarılmış eko psikoloji alanının uygulamalı bir parçasıdır.
Şehir hayatımızda ekolojik
dengenin bozulması, her yerin yapay ve beton hale gelmesi, hareketsiz oturarak
çalışan insanların daha da artması ve doğal ve dengeli beslenmenin çok daha
önemsiz hale geldiği günümüzde eko terapi ya da doğaya kaçış, ruh arınması ve
dinlenmesi açısından büyük fayda sağlamaktadır.
Eko terapi farklı aktiviteler ile
yapılmaktadır. Deneyimli bir ergoterapist ile yapılan bu etkinlikleri kendiniz
de yalnız başınıza yapabilirsiniz. Doğa içerisinde olmanız gerekmektedir ve
kafanızdaki diğer düşünceleri bir kenara bırakarak doğanın size sunduğu
güzellikleri görmeniz ve anlamanız için biraz düşünerek ve gözlemleyerek
başlayabilirsiniz.
Eğer bir eko terapist eşliğinde
bu uygulamaları yapıyorsanız onun dediklerini anlayarak uygulayınız.
Kendi başınıza ya da arkadaş
grubunuz ile bu uygulamayı yapıyorsanız sessiz kalmanız önemlidir. Yanınızdaki
kişilerin bu ortamı bozabileceğini düşünüyorsanız yalnız başınıza yapmanız daha
iyi olacaktır.
Yapılabilecek Egzersizler
Meditasyon: Meditasyon ile doğada rahatlamak ve düşünceleri kafanızdan
uzaklaştırmak için güzel bir yöntem, Meditasyona yeni başlıyorsanız biraz
zorlanabilirsiniz. Meditasyona yeni başlayanlar için doğada biraz vakit
geçirmenizi ve koşu gibi egzersizler yaparak bedeninizi biraz yorarak zihninizi
de gevşetmenizi tavsiye ederim.
Bahçe İşleri: Toprağı çapa yapabilir, yeni fidanlar dikilebilir,
çiçekleri sulayabilir ya da budama işlerinden anlıyorsanız bitkileri budama
yaparak zihninizi rahatlatabilirsiniz.
Fiziksel Egzersizler: Doğada jimnastik, plates, koşma ve tempolu yürüme
gibi bedensel egzersizler yapabilir.
Tabi yukarıdaki egzersizlere
başlamadan önce doğa ile iç içe kaldığınızda doğanın sizin için bir nimet
olduğunu anlamalı, size sunduğu imkânları ve güzellikler için şükür ederek
değersizlik duygusunu ortadan kaldırmalısınız.
Bu sayede kafanızdaki olumsuz
düşünceler yerini olumlu ve pozitif düşüncelere bırakacaktır.
Sosyal bağlantı kurmak için
muhteşem bir fırsattır.
Egzersiz yapma motivasyonunuzu artırır.
Odaklanma ve yaratıcılığınıza
katkı sağlar.
Sizi daha iyi bir farkındalığa
taşır.
Eko terapi rutin haline
getirilirse stressiz bir hayatın kapılarını aralamak daha da mümkün olur
Eko terapi ile doğanın size
sunmuş olduğu güzellikleri farkına varırsınız.
Daha mutlu ve daha pozitif hissedersiniz.
Doğada Egzersiz yapmak sizi daha
zinde ve sağlıklı hissettirecek.
