Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız yaşam tarzınızda değişiklikler
yapmanız iyi gelecektir.
Sağlıklı beslenin.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Stresle başa çıkma yöntemleri geliştirin veya bir terapistten
yardım alın.
Baş ağrınızı tetikleyecek faktörlerden uzak durun.
Baş ağrınız için şu besinleri tüketmeniz fayda sağlayacaktır.
Zonklayıcı baş ağrısı günlük hayatınızın kalitesini oldukça
kötü yönde etkileyen rahatsız edici bir durumdur.
Gevşeme tekniklerini öğrenin kaslarınızı gevşetmek
ağrılarınızı hafifletecektir. Bunun yanında nefes terapisi öğrenmek stresinizi
kontrol eder ve sinir sisteminizi rahatlatır. Zonklayan şekilde kendini
gösteren baş ağrısı için uygulayabilirsiniz.
Yoga
Zonklayıcı ve şiddetli baş ağrısı için yoga egzersizleri de yapabilirsiniz.
Yoga duruşlarını ve yoga tekniklerini doğru bir şekilde yaparak zonklayıcı baş
ağrısından kurtulabilirsiniz.
Kafein
Kahve dengeli bir şekilde tüketmek ağrıyı hafifletecektir. Gün
içerisinde çay ve kahve tüketimine dikkat etmeniz gerekmektedir. Zonklayıcı şekilde
var olan baş ağrınız için kafein tüketmek ağrınızı hafifletir. Ayrıca migren
ataklarınızı da azaltmaktadır.
Limon Suyu
Küme tipi baş ağrılarınız varsa limon suyu C vitamini ve antioksidan özelliği ile geçirebilirsiniz. Baş ağrısı çektiğiniz dönemler her sabah bir bardak limonlu su içmek ağrınızı rahatlatacaktır.
Zencefil Çayı
İlaç etkisinde olan ve çoğu rahatsızlıklar da kullanılan
zencefil ağrı kesici özelliği ile baş ağrınıza iyi gelmektedir. Baş ağrınız
şiddetli olduğu dönemler zencefil çayını gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Papatya Çayı
Papatya çayının sakinleştirici ve gevşetici etkisi ile baş
ağrınızdan kurtulabilirsiniz. Uyumadan önce içmek daha kaliteli bir uyku
çekmenizi ve bedeninizin rahatlamasının sağlamaktadır. Zonklayıcı ve dayanılmaz
olan baş ağrınız için papatya çayı içmek sizi gevşetip rahatlatabilmektedir.
Biberiye Çayı
Biberiyenin antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini
güçlendirir. Kronik baş ağrısını, mide ağrısını, adet sancılarına ve migrene iyi
gelmektedir. Biberiye çayını ağrıları azaltmak için tüketebilirsiniz. Ayrıca biberiye
çayının buharının solumak baş ağrınıza fayda sağlayacaktır.
Zonklayıcı baş ağrısının nedenleri şunlar olabilir:
Uykusuzluk
Migren
Yorgunluk
Düzensiz beslenme
Stres
Gürültü
Aşırı sigara ve alkol tüketimi
Kafeine bağlı olan sebepler
Göz yorgunluğu
Romatizmaya bağlı ağrılar
Alerjiye bağlı ağrılar
Bir hastalık belirtisi olabilir
Damarsal rahatsızlıklar
Şeker hastalığı, solunum bozukluğu ve böbrek yetmezliği gibi
rahatsızlık
Baş ağrısı tetikleyicilerinizi keşfedin, genelde günün hangi
saati ve hangi işleri yaptıktan sonra başınızın daha fazla ağrıdığını
hissettiğiniz not edin. Bu işleri imkanınız varsa azaltın.
Alkol tüketimini azaltın. Alkol özellikle ertesi gün ağrılarla
daha belirgin olduğu için baş ağrısı gününüzü olumsuz etkiler bırakmaktadır.
Baş ağrısının nedenlerinden biri de nitrat içeren işlenmiş gıdalardır.
İşlenmiş etler, çikolata örnek verilebilir. Nitratlar vücuttaki kan damarlarına
etki ederler. Bu nedenle beyindeki damarlar ile etkileşime girerek baş ağrısına
sebep olabileceği düşünülmektedir.
Uzun süre bilgisayar veya cep telefonu kullanımı ense
kaslarında yorulmalara ve ağrılara neden olur. Bu gibi durumlarda uzun süre
aynı pozisyonda kalmamalısınız. Ayrıca teknolojik aletlerin ışığına maruz
kalmak da baş ağrınızı arttırmaktadır.
Açlık bir baş ağrısı tetikleyici olduğundan dolayı öğünleri
atlamamak baş ağrısından korunmak için önemlidir.
Stres baş ağrısı için doğrudan etkileyen bir faktördür. Bundan dolayı stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmek başa ağrınızın azaltılması için ve hayat kalitenizin artması yönünde çok önemlidir.
Küme tipi baş ağrıları olarak
adlandıracağımız ağrı tipi, genellikle başın sol tarafında ve göz çevresinde
kendini gösterir. Sol tarafında olan ağrı gözlere vurabilir. Bu ağrılar çok
keskin, şiddetli yanıcı bir şekilde hissedilir. Küme baş ağrısı ortaya
çıktığında baş ağrıları 4-12 hafta içinde birkaç kere ortaya çıkma
eğilimindedir. Küme tipi baş ağrılarının
belirgin özellikleri şunlardır:
Ağrı başladıktan sonra 10-15 dakika sonra şiddetlenmesi ve devam etmesi