Terapi Vitrini

Topuk Dikeni Tedavisi

Proloterapi

Hasara uğrayan yumuşak dokunun, zarar verici bir ajan enjeksiyonuyla iyileşme sağlanır.

Soğuk Kompres Uygulaması

Topuk dikeni sorunu yaşayan kişiler, ayaktaki ağrıyı geçirmek için soğuk kompres uygulaması yapabilir. Ağrıyan bölgeye 15 dakika buz paketleri konularak ilgili bölge uyuşturulabilir. Ayrıca soğuk uygulaması şişliğin inmesine de yardımcı olur.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi egzersizleri topuk ve ayak arkında yer alan kas ve ligamentlerin güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu egzersizlerin nasıl yapılacağı fizyoterapist tarafından hastaya öğretilir. Sonrasında hasta bu egzersizleri evde kendi başına yapabilir.

İstirahat

Topuk dikeni için en önemli tedavi dinlenmektiri ayak bölgesindeki baskıyı azaltır. Bu sayede, bölgede bulunan iltihap ve ağrı azalabilir.

Dinlenme hem akut ağrının geçirilmesinde hem de durumun daha kötüleşmesinin engellenmesinde rol oynar. Özellikle dinlenme, uzun süre ayakta kaldıktan sonra ağrının hafifletilmesinde oldukça önemlidir.

PRP

PRP tedavisi, doku iyileşmesine yönelik bir tedavi biçimidir. Hastadan alınan kendi kanı vücuduna enjekte edilir ve ayak tabanına gönderilir

Hilterapi (Yüksek Yoğunluklu Lazer Tedavisi)

Topuk dikeni tedavisinde kullanılan bir başka tedavi yöntemidir. 3 ila 5 seans arası uygulanır. Tamamen ağrısız ve acısız bir tedavi yöntemidir.

ESWT Tedavisi (Şok dalgası tedavisi)

Eswt tedavisi; diğer tedavi seçeneklerinden fayda sağlayamayan hastalara uygulanan bir tedavi türüdür.

Eswt tedavisi şok dalgası veya ses dalgası olarak da bilinmektedir. Ayrıca halk arasında da Topuk dikeni kırdırma operasyonu olarak de bilinmektedir.

Rahat Ayakkabı

Topuk dikeni tedavisinde özel tabanlıkların kullanılması tedavinin olumlu sonuçlanması açısından son derece önemlidir. Topuk dikeni tabanlığı kişinin ayağına uygun olarak özel yapılmalıdır.
Tabanlığın ayağı darbelere karşı koruması, yürümeyi kolaylaştırması ve ayağa baskı hissini en aza indirmesi gerekir.

Ayakkabı içerisine konulan ortopedik tabanlıklar, ayak arkının desteklenmesini sağlar. Bunun yanı sıra topuktaki ağrının azaltılmasına da yardımcı olur. Ayrıca topuk dikeni olan kişiler ayağın her yerini saran rahat ayakkabılar tercih etmelidir.

Topuk Dikeni Egzersizleri Uygulamak

Plantar Fasya ve Baldırların Gerilmesi

Ayak tabanı yere paralel olacak şekilde ayak parmakları ile bir basamak ya da taburenin üzerinde durulur. Boşlukta kalan ayak topuğu gerginlik hissedene kadar aşağı indirilir. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyip topuk tekrar yukarı kaldırılır. Bu hareket birkaç kez tekrarlanır.

Plantar Fasya ve Baldırların Gerilmesi

Bacaklar önde uzanmış olarak yere veya yatağa oturulur. Ayak parmakları etrafına havlu sarılır ve havlunun uçlarından gerginlik hissedene kadar kendine doğru çekilir.

Plantar Fasyasının Gerilmesi

Bir sandalyeye oturulur ve ilgili baldır diğer bacak üstüne çapraz şekilde yerleştirilir. Ardından ayağın parmakları aynı taraftaki elle tutulur kendine doğru çekilir. Oldukça etkili bir egzersizdir.

Baldır Kaslarının Gerilmesi

Bir duvar veya direğe yaslanılır. Bir bacak arkada bırakılarak vücut yükü diğer bacağa verilir. Ardından, arka bacakta bir gerilme hissedene kadar öne doğru eğilinir.

Diğer egzersiz de ayağınızın altına merdane, buz şişesi, top veya cam bir şişe yerleştirebilir çok bastırmadan hafif masaj yapar bir şekilde 3 dakika boyunca ileri geri yuvarlayabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Topuk Dikeni Nedir?

Topuk dikeni ayağın arka bölümünden topuk kemiğin altından çıkan kemikli bir büyümedir. Bu kemikli büyüme Kalkaneus olarak adlandırılan topuk kemiğinin altında kalsiyum birikintilerinin oluşturduğu yapılardır. Oluşan yapılar, plantar fasiyanın (ayak tabanını gerdiren zar) topuk kemiğinin yapıştığı yerde oluşan ödemin dikensi bir kemik çıkıntısıdır.

Topuk dikeni noktasal, kanca şeklinde gibi değişik biçimlerde olabilir. Oluşan çıkıntı topuktan başlayarak ayak arkına yani ayağın orta kısmına doğru uzanabilir. Topuk dikeni sıklıkla, ayak tabanındaki ligamentlerin iltihaplandığı plantar fasiit ile birlikte görülür.

Topuk dikeni gündelik yaşamı olumsuz etkileyen ve aktiviteleri gerçekleştirme de kısıtlayan ağrılı bir rahatsızlıktır. Uzun süreli hareketsizliğin ardından ayak tabanında batma hissiyle kendini gösterir. Ağrı daha çok sabah yataktan kalktıktan sonra atılan ilk birkaç adımda şiddetli hissedilir.

Topuk dikeni belirtileri; topuk önü, topuk arkası veya ayak kemerinin hemen altında görülebilmektedir.

Topuk Dikeni Neden Olur?

Topuk dikeni, uzun süre boyunca topukta ve kas bağ dokusunda oluşan hasara bağlı olarak oluşabilir. topuk dikeninin nedenleri şu şekilde sırlanabilir:

Ayağa fazla yük binmesi

Ayağı fazla zorlanma

Obezite

Artrit

Yürüme bozuklukları

Uygun olmayan ayakkabı, sert tabanlı ayakkabılar, iç tarafı desteksiz ayakkabı,parmak arası terlik, düz sandaletler, babetler gibi.

Uzun süre ayakta durmak

Ani ve hızlı olarak birden koşup zıplamak (tekrarlayan bir şekilde)

Topuklu ayakkabı uzun süre kullanmak

Aşırı egzersiz yapmak

Sert zeminde yürüyüş tapmak

Ayak kemerinin çökmesi

Orta yaşlı olmak

Aşil tendon gerginliği

Topuğun darbe alması

Eklem romatizması, şeker hastalığı gibi bazı hastalıklar da etki edebilmektedir.

Ayak tabanında oluşan gerilme ve kas tabakasında oluşan zorlanmalardan dolayı da olabilir.

Topuk Dikeni Belirtileri

Topuk dikeni belirtileri ilk önce ağrı ile başlar. Diğer belirtiler ise şöyledir:

Uzun süre oturularak dinlenilmesi rağmen topukta ağrı birikmesi oluyorsa

Gün içinde kesik kesik ağrı,

Sabah yataktan çıkarken atılan ilk adımda keskin ağrı,

Topuk altında kemik benzeri çıkıntı,

Topuktan oluşan iltihap veya topuk şişmesi,

Topukta yürümeyi zorlaştıran hassasiyet

Ayak tabanlarında şişme

Topuk bölgesinde şişlik

Yürürken zorluk çekme

Yürürken zorlanma

Topuk bölgesinde iltihaplanma

Topuk üzerine basarken zorlanma

Topuk Dikeni Nasıl Geçer?

Duruş, yürüme bozukluğunun olup olmadığı muayene edilerek düzeltilmeli ve dikkat edilmelidir.

Ağrılı bölgeyi ağrıyı hafifletmek için günde iki, üç defa, yirmi dakika süreyle buz uygulayabilirsiniz.

Topukluk ve tabanlık ağrıyı azaltmada etkili olacaktır. Egzersizle iyileşmeyen hastalarda atel bileklik gece kullanımında tavsiye edilmelidir.

Doktor tavsiyesiyle ağrı kesici kremler kullanılmalıdır.

Ev içinde uygulayabileceğiniz egzersizler ağrınızı hafifletecektir.

Topuk Dikeni Bandı

Ayak topuk dikeninden kaynaklı ağrıları azaltmak için kullanılan bu bant sayesinde yürüyüş esnasında ayağımızın kavisli bölgelerindeki baskıyı azaltarak bu ağrıları hafifletbilmektedir.

Uygun Ayakkabı

Tabanlığın ayağı darbelere karşı koruması, yürümeyi kolaylaştırması ve ayağa baskı hissini en aza indirmesi gerekir.

Ayakkabı içerisine konulan ortopedik tabanlıklar, ayak arkının desteklenmesini sağlar. Bunun yanı sıra topuktaki ağrının azaltılmasına da yardımcı olur. Ayrıca topuk dikeni olan kişiler ayağın her yerini saran rahat ayakkabılar tercih etmelidir.

İstirahat

Topuk dikeni için en önemli tedavi dinlenmektiri ayak bölgesindeki baskıyı azaltır. Bu sayede, bölgede bulunan iltihap ve ağrı azalabilir.

Epsom Tuzu Banyosu

Epsom tuzu magnezyum sülfat içeren ve doğal olarak oluşan şifalı bir tuzdur. Topuk dikeni için suya biraz Epsom tuzu serpilir ve ayaklar içine daldırılır. Ayaklar suyun içindeyken topuklara hafifçe masaj yapılabilir.

Esansiyel Yağlarla Masaj

Biberiye veya lavanta gibi saf esansiyel yağlar antiinflamatuar özelliklerinden dolayı ağrıyı azaltabilir.

Elma Sirkesi

Elma sirkesinin kemikten fazla kalsiyumu çıkardığı ve rahatlama sağladığı bilinir. Birkaç damla elma sirkesi içeren ılık suya ayaklar batırılır ya da birkaç dakika boyunca topuk etrafına sirke ile ıslatılmış havlu sarılır.

Karbonat

Yarım çay kaşığı karbonat ile 1 çay kaşığı su karıştırarak bir macun hazırlanır ve topuğa masaj yaparak uygulanır.