Rahatlamak
Boynunuzda oluşan ağrınızın nedeni stres ve gerginlikten
kaynaklanabilir. Bunun için meditasyon ve yoga egzersizleri uygulamak vücudunuzu
gevşetecektir.
Egzersiz Yapmak
Egzersiz yapmadan önce boynunuzu ısıtmak önemlidir. Gerekli ısıtma
ile hafif esnetme egzersizleri yapabilirsiniz.
Ağrı Kesici Almak
Ağrınızın arttığı dönemler ağrı kesici kullanabilirsiniz hem
ağrınıza hem de iltihabınız varsa iyi gelebilir. İlaç kullanmadan önce doktorunuza
danışmayı ihmal etmeyin.
Sıcak Havlu
Boynun ağrıyan kısmına buhar ile ısıtılmış havlu
konulabilir. Sıcak havlu uygulaması ağrıyı dağıttığı için ağrılı bölgeyi yumuşattığı
için daha rahat hareket etmesini sağlar.
Magnezyum Takviyesi Almak
Magnezyum ağırlıklı besinler boyun fıtığı arılarını
azaltmaktadır. Öğün aralarında tüketilebilecek ceviz ve badem gibi kuru
yemişler, fasulye ve mercimek de magnezyum açısından oldukça zengindir.
Masaj
Ağrılarınız için profesyonel kişilerden bel ve boyun
fıtıklarınız için masaj yaptırmak çok iyi gelmektedir.
Stresi azaltmak
Psikolojik temelli etkenler özellikle stres boyun fıtığını
arttırmaktadır. Olumsuz etkenlerden kaçınılmalıdır.
Egzersizler
Boyun fıtığı olan kişiler düzenli olarak boyun egzersizi
yapabilir. Fizyoterapistinizin yönlendirilmesi doğrultusunda egzersizi doğru
biçimde yapmanız önemlidir.
Duruşa Dikkat Etmeli
Boyun ağrınızın kontrolü için sürekli ayni pozisyonda oturmamalısınız.
45 dakika da bir pozisyon değiştirmeli ve dik oturmaya özen göstermelisiniz.
Ağırlık Kaldırmamak
Ağılık ve dengesiz yük taşımak boyun fıtığı ve bel fıtığı
gibi sorunlarının oluşmasına neden olur. Bu fıtıkların oluşmasına ve ilerlemesine
engel olmak için ağırlık kaldırmamaya dikkat etmelisiniz.
Kompres Uygulamak
Boyun ağrılarının hafifletmek için soğuk kompres uygulamak etkili olmaktadır. Bu uygulamayı yapmak için buz parçası ve havlu yeterlidir. Direkt buzu cildinize uygulamamanız için havluya sarılıp boyun bölgesine koyabilirsiniz.
Boyunluk Kullanmak
Boyunluk kullanmak boyun fıtığı gibi durumlarda ağrınızın
hafiflemesini sağlayacaktır. Boyunluk, boynun eğilmesini ve gereksiz yere
hareketini engellediği için fayda sağlamaktadır.
Kayropraktik Uygulama
Fizik tedavi uzmanları tarafından uygulanan kayropraktik
uygulaması boyunda oluşan ağrılara iyi gelmektedir.
Yüzme
Birçok bedensel rahatsızlıklar önerilen alternatif
uygulamadır fıtık gibi durumlarda ağrıları hafifletmektedir.
Boyun Ağrısı İçin Tavsiyeler
Boyun duruşu düzgün olmalıdır.
Boyun-sırt bölgesinin güçlendirilmesi gerekir.
Travmadan ve stresten uzak durmak gerekir
Düzenli ve dengeli beslenmenin yanında fiziksel aktivite yapmak
önemlidir.
Sigaradan uzak durmak gerekir.
İş yerinde ergonomik düzenlemeler yapılmalıdır.
Çalışmalara sık sık ara vererek oturulan yerden ayağa
kalkmalı, kısa mesafede yürümeli ve egzersizler yapılmalıdır.
Çalışma sandalyesi ve bilgisayar kişinin kendisine göre
ayarlanmalı ve otururken kalça hizası dizlerden hafifçe daha üstte
olmalıdır. Aynı zamanda baş ile boyun doğru pozisyonda bulunmalıdır.
Telefonla konurken telefonu omuzunuza ve boynunuz arasına sıkıştırmayın.
Germe ve güçlendirme hareketleri yapılmalıdır.
Yürürken dik yürümeye özen göstermeli postürünüze dikkat
etmelisiniz. Baş öne eğilmemeli ve yük olmamalıdır.
Boynu fazla zorlayan sporlardan uzak durulmalı.
Dik oturun ve dik yürüyün
Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu
takviye edin.
Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
Özellikle bilgisayar ve masa başında bir işle meşgulseniz 30 dakikada bir pozisyon değiştirmeniz gerekir.
İlerlemiş boyun fıtıklarında özellikle kolda ve ellerde
uyuşma hissi görülür. Kolda his ve güç kaybı da ilerlemiş boyun fıtığına
işarettir.
Boyun fıtıkları (Servikal disk hernisi) semptomatik tedavi ile çok iyi iyileşen, genellikle cerrahiye gereksinim olmayan fıtıklardır. Medikal tedavi ile ağrının azaltılması, beraberinde boyu hareketlerinin kısıtlanması genellikle başarı ile sonuçlanır. Sadece ağrı problemi olan hastalarda ağrı dayanılabilir düzeylerde ise 3 hafta medikal tedavi ile beklemek doğru olacaktır. Ancak çok şiddetli dayanılamayacak tarzda ağrılarda, ilerlemiş boyun fıtığında erken cerrahi kesin çözümdür.
Baş ağrıları her zaman beyinden
ya da baştaki diğer yapıların rahatsızlıklarından kaynaklanmaz. Baş ağrısının
boyundan da kaynaklanabileceği uzun süre düşünülmüş ve 1983 yılında Uluslararası
Baş Ağrısı Derneği tarafından “Boyun kaynaklı baş ağrısı” tanımı yapılmıştır.
Bu ağrı tipinde, boyunda yer alan çeşitli yapılardaki bozukluklar baş ağrısına
neden olurlar.
Tanımlara da bakacak olursak boyu fıtığı maalesef baş ağrısına neden olmaktadır. Gerekli tetkikler yapılıp tedaviye başlanmalıdır. Boyun fıtığının oluşması durumunda baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve bunların sonucunda da konsantrasyon eksiklikleri gibi olumsuz durumlarla karşı karşıya kalınması mümkündür.
Boyundan gelen baş ağrısı
belirtileri nelerdir?
Zonklayan ağrıya ek olarak aşağıdaki şikayetler görülebilir:
· Başınızın veya yüzünüzün bir tarafında ağrı
· Sertleşmiş boyun
· Göz çevresinde ağrı
· Öksürürken veya hapşırırken ağrı
· Belirli boyun duruşları veya hareketi ile azalan ve artan ağrı
· Enseden, boyundan başlayarak başa yayılan ağrı
Boyundan kaynaklanan baş ağrıları
ışık, gürültü hassasiyeti, bulanık görme ve mide rahatsızlığı gibi migren baş
ağrılarına benzer semptomlara da neden olabilir.
Boyun fıtığı belirtilerinden en önemlisi ve ilki ağrıdır. Boyun bölgesindeki şiddetli ağrı, fıtığın belirtisi olabilir. Üstelik bu ağrılar sadece boyun bölgesinde oluşmaz, baş, kol ve hatta bacak kısımlarında da görülebilir.
· Başın arka kısmından şakaklara yayılan boyun ağrısı
· Boyundan kola yayılan şiddetli ve geçmeyen ağrılar
· Sırt, kol ve omuzlarda ağrı
· El becerilerinde azalma
· Kol ve parmaklarda uyuşma ve/veya karıncalanma
· Duyu kaybı
· Elektriklenme
· El ve kol kaslarında güçsüzlük
· Reflekslerde azalma
· Kulak çınlaması,
· Kişinin gözlerinde pulları andıran sinek uçuşmaları,
· Mide bulantısı,
· Konsantrasyon bozuklukları,
· Çenede yaşanan ağrı veya gerilmeler,
· Kolda incelme
Ayrıca baş dönmesi, dengesizlik,
boyun tutulması ve yürüme güçlüğü de önemli boyun fıtığı belirtilerindendir.
Boyun ağrısı; boyun düzleşmesi, boyun tutulması, boyun bölgesi tümörleri,
sırtta dar kanal ve sırt bölgesi tümörü gibi başka problemlerin de habercisi
olabilir.
Boyun fıtığı ameliyatı, boyun fıtığının sinirler ya
da omurilik üzerinde yaptığı baskıyı kaldırmak için yapılan bir cerrahi
işlemdir. Ameliyat sırasında disk ekleminden kaynaklanan fıtık çıkartılır,
sinirler üzerindeki baskı kaldırılır, sinir ve omurilik serbest hale getirilir,
rahatlatılır.
Boyun fıtığı ameliyatı, boyun fıtığı tedavisinde en son
önerilen bir tedavi yöntemidir. Boyun fıtığının cerrahi tedavisi genel anestezi
gerektirir.
Boyun ağrıları yaygın olarak görülen sorunlar arasında yer almaktadır. İstirahat egzersiz sıcak uygulamaları ile rahatlama olmazsa doktor muayenesi gerekebilir.
Bunun için hastanelerin Fizik tedavi bölümlerine veya Beyin ve Sinir Cerrahisi bölümüne başvurulmalıdır.
Ameliyat gerektiren bir
durumlarda boyun fıtığı ameliyatlarını genellikle beyin ve sinir cerrahisi
tarafından yapılır.