| Psikolojik Nedenler | Çevresel Nedenler | Fizyolojik Nedenler |
| Anksiyete bozukluğu | Hava kirliliği | Hiper tansiyon, diyabet ve tiroit sorunları |
| Psikolojik takıntılar veya depresyon | Sigara kullanımı ve sigar dumanına maruz kalma, | Vitamin ve mineral eksikliği |
| Sinirlilik hali | Alkol kullanımı | Genetik |
Dikkat eksikliği veya hiperaktivite bozukluğu | Dış dünyada meydana gelen olumsuzluklardan etkilenmek, | Kullanılan ilaçların yan etkileri |
| Stres ve gerginlik | Sosyal ilişkilerde başarısız olmak | Geçirilen rahatsızlıklar |
| Uyku düzensizliği | Teknolojik aletler | Menopoz veya hamilelik gibi hormonal değişiklikler |
Odaklanma Sorunu Belirtileri
Odaklanma sorunu yaşayan kişiler genellikle kendini bir işe vermekte
zorluk çekerler.
İlgilendikleri işleri sonunu getiremezler.
Odaklanması gereken iş varken zihinleri başka düşüncelerle
ve işlerle meşgul olur.
Sık sık bir yere dalıp gitme durumunu yaşarlar ve düşüncelerini toparlamada zorluk
çekerler.
Okuduğu metni ya da kitabı anlamakta zorluk çeker.
Yaptıkları işten hemen sıkılırlar.
İsimleri unutur veya eşyalarını çabuk kaybederler.
Bu kişiler çoğunlukla dağınık ve düzensiz çalışırlar. Dağınık
bir yaşam tarzları vardır.
İş yerinde veya ders çalışırken çevreyle ilgilenilmesi.
Dikkat gerektiren işlerden kaçınırlar. Sorumluluk alınması
gerektiren işlerden kaçma durumu.
Hareketsiz oturmakta zorlanabilirler. Hiperaktivite bozukluğu yaşayan kişilerde yaygın bir belirtidir.
Huzursuzluk hissine kapılma, kaygı ve yoğun stres görülebilir.
Odaklanma sorununun görüldüğü gibi birçok nedeni
bulunmaktadır. Öncelikle problemin neden kaynaklandığı belirlenmelidir. Konsantrasyon
güçlüğü her kişide farklı yollarla çözülebilir. Öncelikle kendinizi tanımalı ve
en uygun çözüm yolunu bulmalısınız.
Çalışma alanının düzenlenmesi ve dikkat dağıtacak unsurların
kaldırılması.
Uyku düzensizlikleri konsantrasyon güçlüğüne neden olduğu
için düzenli bir uyku sistemi olmalıdır.
Çalışmalara sırasında kısa molaların verilmesi ve
ilgilenilen işten sıkılma önlenmelidir.
Yapılacak işler için bir liste hazırlanmalı ve bir düzen
içerisinde ilerlenmelidir.
Bu kişiler yapabilecekleri kadar sorumluluk almalıdır. Yapamayacakları işin altına girmemelidirler.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli, vitamin ve mineral
eksiklikleri kontrol edilmelidir.
Sosyal medya platformlarının kullanımına dikkat edilmelidir.
Stresle başa çıkma yolları öğrenilmeli gerektiği durumlarda
terapiden faydalanılması gerekmektedir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler ilaç
ve terapi ile çözüm bulabilirler.
Günlük yapılması gereken işleri plan oluşturmak ve kendinize
görev listesi oluşturmak etkili olacaktır.
Meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak zihni sakinleştirir ve
konsantrasyonu artırır.
Dikkat yeteneğini arttıracak oyunlar oynayabilir dikkat
dağınıklığı üzerinde kitaplar okuyabilirsiniz.
İlgilenmeniz gereken işte etrafınızda bulunan dikkat
dağıtıcı unsurları uzaklaştırın.
Ve kendinize söz verin bir işi bitirmeden diğerine geçmemeye ve yapılacaklar listenizi ertelememeye.