Endorfin hormonu, insan vücudunda salınımı belirli saatlerde artış göstermektedir. Araştırmalara göre özellikle akşam saat 11’ den gece saat 3’e kadar daha fazla salgılanmaktadır. Beslenme ve yaşam şeklinize göre şeklinize göre artırabileceğiniz, alışkanlıklarınızı değiştirerek faydasını görebileceğiniz bir hormondur.
Spor ve fiziksel aktivite ile uğraşmak hem beyne hem de sinir sistemine olumlu etkileri bulunmaktadır. Spor yapmak zihni gevşetir ve kasları rahatlatır. Tempolu koşmak, yüzmek ve düzenli spor gibi rutinle stresi azalttığı için endorfin hormonunu aktif hale getirir.
Mutluluk hormonu denildiğinde ilk akla gelenlerden tabii ki bitter çikolata yemek olacaktır.
Sevdiğiniz türde müzik dinlemek ve dans etmek.
Meditasyon yaparak vücudun gevşemesini sağlamak. Böylelikle sinir sistemi rahatlar ve vücudun savaş kaç tepkisi azaltmış olursunuz.
Masaj yaptırmak.
Baharatlı yiyecekler tüketmek.
Dişleri göstererek neşeli kahkahalar atmak ağzı açarak gülmek.
Ayakkabıları çıkararak ve dışarıda zemine dokunarak yürüyüş yapmak.
Sevdiğiniz kişilerle keyifli vakit geçirmek
Sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak.
Endorfin hormonu salgılatan bazı yiyecekler tüketebilirsiniz. Bu yiyecekler arasında muz, çikolata, üzüm, makarna, çilek ve dondurma yer alır.
Bol miktarda demir ve çinko içeren yiyecekler tüketmek.
Endorfin hormon seviyesinin yüksek tutulması için C ve B vitaminleri açısından zengin olan besinleri tüketin.
Sevdiğiniz işlerle uğraşmak.
Cinsel ilişkiye girmek hormon seviyesini artırır.
Fiziksel temas endorfin seviyesini arttırmaktadır.
Nefes egzersizleri yapmak.
Akupunktur yaptırmak.
