Hasta bireyde astım ve KOAH hastalığından kaynaklanan atak ve buna bağlı olacak şekilde nefes darlığı oluşuyorsa, öncelikli olarak bu hastalıkların tedavisi yapılmalıdır.
Nefes darlığına sebebiyet veren ve altta yatan hastalık kalp ile ilişkili ise öncelikli olarak buna yönelik tedavi ve yöntemi planlanır.
Kondisyonu az ise kondisyonunu yükselten egzersizlere veya fizik tedaviye yönlendirilmesi gerekmektedir.
Bol miktarda su tüketmeye özen gösterin. Bu sayede vücudunuzun nem dengesini korumuş olursunuz.
Ortamın nemli olmasına dikkat edin. Özellikle kış ayların nem cihazları ya da su buharından faydalanabilirsiniz.
Nefes almanızı zorlayacak ağır aktivitelerden uzak durun.
Alkolden uzak durulmalı.
Tütün ürünleri kullanıyorsa bunlar bırakılmalı.
Tempolu yürüyüş yapmak nefese yardımcı olabilir.
Temiz hava solunmalı ve havası temiz yerlerde durulmaya özen gösterilmeli.
Kapalı alandaysa acilen açık alana çıkılmalı.
Kimyasal temizlik ürünlerinden uzak durulmalı.
Stres gibi etkenler hastalıklar oluşturacağı için uzak stresten durulmalı.
Fazla kilolar verilmeli.
Buhar Soluma
Buhardan gelen ısı ve nem, akciğerlerdeki mukusu giderebilir ve nefes darlığını azaltabilir.
Nefes darlığınızın sebebi solunum sorunu ise bu yöntemi uygulayabilirsiniz:
Bir kaba çok sıcak su ekleyin.
Bu sıcak suyun içine ise, bir miktar okaliptüs yağı ya da nane esansı ekleyin.
Daha sonra kâse yüze yaklaştırılır ve başın üzerine bir havlu örtün
Buhar iyice içe çekilir ve birkaç dakika boyunca derin derin nefes alın.
Derin Nefes Alma 4-8-8 Nefes Egzersizi
Bu, akciğerlere giren ve çıkan hava hareketini iyileştiren bir egzersizdir. Bu vücuttaki oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur.
4’e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.
8’e kadar sayarak nefesinizi tutun.
Dudaklarınızı büzerek (ıslık çalarken olduğu gibi) 8’e kadar sayarak nefes verin.
Diyafram Solunumu
Karın solunumu veya derin nefes alma olarak da adlandırılan diyaframlı nefes alma tekniği nefes darlığını yönetmenize yardımcı olacaktır.
Diyaframlı Solunum tekniğinin yapılışı:
Sırtınızın üzerine yatın, ellerinizi karnınıza koyun ve kaslarınızı rahatlatın.
Burnunuzun derinliklerinde nefes alıp karnınızı genişletin ve akciğerlerinizi havayla doldurun
Nefesinizi birkaç saniye tutun
Yavaş yavaş nefes alıp akciğerlerinizi tamamen boşaltın
5-10 dakika tekrarlayın
Bu nefes egzersizini günde 2-3 defa yapın
Nefes darlığın iyi gelebilecek ve nefes açıcı bitkiler tüketebilirsiniz Bunlar;
Adaçayı
Zencefil
Karabiber çayı
Akgünlük
Limonlu su
Soğan ve bal uygulaması:
Soğan
Sarımsak
Nane
Ilık su ya da süt içinde bal
Sıcak suyun içine atılan kurt pençesi
Mentol ve okaliptüs yağı eğer kişiyi rahatlatıyorsa kullanılabilir.
